1. Переключение.

Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.

2. Сравнение.

Сравните свое состояние с состоянием и положением других людей и вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.

3. Накопление радости.

 Вспоминайте события, вызвавшие у вас даже маленькую радость.

4. Мобилизация юмора.

Смех - противодействие стрессу.

5. Интеллектуальная переработка.

"Нет худа без добра".

6. Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия).

7. Быстрое общее мышечное расслабление (релаксация).